식물성 식단이 생리통 감소에 효과가 있다?

여성들이라면 누구나 겪게되는 것은 한달에 한번 하는 생리통입니다. 생리통이 심하지 않은 사람은 가볍게 넘어가지만 생리통이 심한경우에는 극심한 고통을 겪게 됩니다. 

식물성 식단이 생리통 감소에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 

North american menopause society(NAMS) 연간회의에서 발표된 내용을 살펴보면 식물성 식단이 염증을 감소시키는 효과가 있어서 생리통 완화에도 도움이 된다고 하는 내용이 있습니다. 

염증완화에 도움이 되는 대표적인 성분

오메가 -3 지방산입니다. 오메가-3가 좋다는것은 이제 널리 알려져 있습니다. 그런데 오메가-3 지방산이 염증완화에도 도움이 된다고 합니다. 오메가-3는 견과류, 씨앗, 채소, 통곡물에 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 철분을 섭취하면 생리통을 줄이는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

이에 반해 붉은 고기, 유제품, 첨가당, 술, 커피는 염증을 증가시켜 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 

 

또 주의해서 살펴보아야 할 것은 오메가 -6 지방산은 염증을 증가시킬수 있습니다. 

포도씨유, 해바라기씨유, 콩기름 등 식용유에 많이 함유되어 있습니다. 

몸에 좋은 채소도 퀴겨 먹는다면 생리통이 심해질 수 있을것입니다. 

 

생리통이 심하다면 식물성식단으로 식단을 바꾸어 보는것도 좋은방법중 하나일것 같습니다.